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  河南省郏县姚庄乡的老人张学礼出生于1902年,今年已届118岁高龄,是远近闻名的“老寿星”。

  2019年1月3日至5日,中国老年学和老年医学学会健康长寿分会经过现场调查,张学礼老人是我国罕有的110岁以上健康男性老人,被评为“中国健康长寿老人之最”。

  别看张学礼老人年岁大,但身体健康,思维清晰,眼不花,耳不聋,生活基本能自理。不仅如此,这位老人还有让人为之惊讶的技艺——不仅会写繁体字书法,还能把《三字经》《诗经》《论语》背得滚瓜烂熟。他是如何养生的呢?

  每天生活规律

  生活起居规律是养生的一大法宝。张学礼的三女儿张院说,父亲每天早上7点左右起床,起床后喝一杯茶,一日三餐正常。白天和家里人聊聊天、看电视,上午、下午分别小睡一会儿。

  一生爱喝茶

  张学礼最大的爱好就是喝茶,不沾烟酒。

  茶叶有多项保健功效,茶叶中的茶多酚具有强心、降压和改善血管功能的作用,常喝茶有助于延缓衰老。

  勤劳作

  张学礼老人非常勤劳,在近百岁时候才停止下田耕作,待在家里也不闲着,经常操持家务。

  饮食清淡,不暴饮暴食

  改掉过咸、过油、过甜、大鱼大肉等不良饮食习惯,保持清淡口味,不暴饮暴食,有助于多种慢性病的预防。清淡并非清汤寡水,也不是粗茶淡饭,而应该是在合理的平衡膳食结构下,少油少盐,让美味和营养兼得。

  喜爱读书报、写毛笔字

  张学礼每天除了和女儿、女婿、邻居聊天外,还偶尔读书、看报、写毛笔字。

  老人勤动脑,促进大脑的思维、理解、逻辑、记忆等高级神经活动保持年轻化,是防止大脑衰老的妙方之一。

  老年人爱好可以广泛一些,养鸟、集邮、垂钓、书画、音乐、养花、旅游、棋类等,都有益于延缓大脑衰老,有利于健康长寿。

  乐善好施

  在女儿眼里,张学礼老人一直是村里的老好人,乐善好施,没跟任何人红过脸,别人开口求帮忙,他从不拒绝。

  古语常说老人要“老有所为,老有所乐”,只有有所为,才能有所乐,与其待在家里无所事事,不如出去做点好事。一方面活动筋骨、健身;另一方面接触社会、练脑,还能从助人中得到快乐、养心,何乐而不为呢?

  心态好,遇事不斤斤计较

  “老父亲一直都心態好、脾气好,遇事不斤斤计较,心胸十分宽广。”张院说。

  科学证明,心态好的人更健康、更长寿。人生不可能一帆风顺,有成功,也有失败;有开心,也有失落。拥有一颗平常心,有益长寿。

中国目前最长寿老人的生活习惯

创建时间:2020-03-30 10:09
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