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 俯卧撑是一项全身运动,能达到一定的锻炼作用,但中老年人要慎做俯卧撑。俯卧撑会导致人体血压快速升高,尤其是有心血管基础病的人,容易过量运动导致血管破裂。甚至有生命风险。 
  早在2009年,“小品大王”赵本山睡前进行俯卧撑锻炼,结果引起脑动脉瘤破裂一度入院治疗。健康危机无处不在,根据自身情况选择科学的锻炼方法至关重要。

俯卧撑可以引起血压升高


  俯卧撑是一项很普遍的健身运动,做俯卧撑时,既被动运动了肩关节和肘关节,也锻炼了上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各组肌群,就连臀部和下肢的肌肉也参与了静力收缩。在维持上下肢屈伸协调运动的同时,又配合了呼吸锻炼,促进了全身血液循环,增强了心肺功能,故俯卧撑是一项良好的全身性健身运动。 
  但人们容易忽视的是,体育运动项目在有利于身体建康的同时亦可能导致某些损伤或引发疾患。我们做过一个实验:观察了静息与行俯卧撑时,健身者心率与血压的变化,结果发现,俯卧撑时健身者的血压与心率比静息时高出20%-30%。。

俯卧撑并非人人皆宜


  俯卧撑运动,加速了全身血液循环,增加了心率,提高了血压;加之俯卧撑运动时屏气,使胸内压、腹内压瞬间增高,促使胸腹腔内脏器的血液迅速回流至心脏,亦可造成血压急剧升高。俯卧撑运动是人从静态中突然发力,在血压瞬间迅速升高的同时,增加了心脏的负荷,使心肌的耗氧量剧增,血液又被抽调到肌肉中,心脏血流相对减少。因此,对于原有基础疾患的人群,盲目进行俯卧撑时就有可能发生心绞痛、心律失常、心功能不全栓塞、出血等致命性疾患。 
  俯卧撑时导致的血压急剧升高,将引发一系列的健康隐患。以本山大叔为例,原本患有未察觉的脑血管瘤,以及可能存在的动脉硬化血管弹性差(在我国,男性50-59岁动脉硬化率为86.2%,女性为60%) ,当其行俯卧撑时,血压升高,触发了颅内动脉瘤的破裂出血。2007年,美国耶鲁大学曾对90名大动脉瘤破裂者进行调查。结果发现,24%的人在发病前1小时内做过重体力劳动,其中就包括做俯卧撑。

下例病患忌行俯卧撑


  患有高血压、血管瘤、冠心病、动脉硬化、血栓形成等諸多疾病者应忌行俯卧撑,以免发生俯卧“撑”变俯卧“终”的悲剧。

当心俯卧“撑”变成俯卧“终”

创建时间:2019-07-26 17:15
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