1 脾胃为生命的主导 
　　中医认为“肾为先天之本，脾胃为后天之本”，先天禀赋对人体的寿命影响固然重要，但后天调养对寿命和衰老的影响更不容忽视。人之所以能利用食物给持生命，靠的就是脾和胃这“后天之本”，，脾主升，脾不仅可以消化水谷，而且还能吸收和输布水谷精微。水谷入胃后，经胃的腐熟消化，脾才能将水谷精微“散入肝”、“入于心”、“惯于肺”，和调五脏，洒陈六腑，从而营养四肢、皮毛、筋骨、肌肉等组织，从而推动机体的新陈代谢，维持正常的生命。胃主降，胃除腐熟与消化水谷之外，还向下传送食糜到小肠，胃的向下传导是胃气和降的具体表现，只有胃气和降功能正常，食糜才能有规律地下降传至小肠而进行吸收活动，并保持胃肠虚实更替、“实而不满”的生理状态。 脾胃有消化、吸收、输布水谷精微之功能，而组成人体以及与生命活动密切相关的气血则由水谷精微所化生，所以，中医称“脾胃为气血生化之源”。脾胃运化及“升清降浊”的功能正常，就会使人体肌肉丰满、动作灵敏、表情自然、面色红润、目光明亮、语言清晰、神采飞扬、体健寿长；反之，就会出现全身功能低下、体格衰弱、精神萎靡、多病早夭。 
　　2 养生重在养脾胃 
　　“正气存内，邪不可干”外邪是致病的条件，但从养生保健的角度来讲，正气不足是机体功能失调，产生疾病的根本原因。，《内经》上古之人 “尽终其天年，度百岁乃去”的经验之一就是“食饮有节”。节，就是节度与节制，饮食要有规律。如贪食过度或暴饮暴食，超越了脾胃的运化能力，就会导致积滞难消，使脾胃失运。在食物种类的选择方面，要多用清淡饮食，少用肥腻厚味。五谷、蔬菜多无明显的寒热之偏，又易消化吸收，不易酿湿生痰，故以素为主是保养脾胃的重要方法，也是我国养生家的一贯主张。故《景岳全书》指出：“胃强则强，胃弱则衰，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”脾胃气强则卫生营血充盛，身体强健；若因饮食所伤，劳倦所损，致脾胃虚弱，生化之源不足，不能滋养先天肾精，脏腑亦失濡养，人体不能正常生长发育，因而容易发生衰老。脾胃虚弱，精血不足，肌肉、颜面、发须、五官亦失于濡养，而出现面焦、发堕、肌肉松弛等衰老形态。脾胃虚弱，运化无权，水湿不化，停聚为水饮、痰浊。这些病理产物可引起和加重各种疾病，从而影响健康，加速衰老。故《景岳全书》又有“人惟饮食不节，起居不时，损伤脾胃，胃损则不能纳，脾损则不能化，脾胃俱损，纳化皆难，元气斯弱，百邪易侵。”故脾胃虚弱即是治病之本，也是养生之本。 
　　3 养脾胃的常用保健方法 
　　3.1 避免忧虑：脾主思，凡忧思抑郁等因素皆易伤脾土，肢的血有又为气机升降之枢，故情志致病可导致气血化生障碍，接收机失常，而百病由生。中医认为形神合一，身体与情志共同达到养生的目的。 
　　3.2 活动脚趾：足阳明胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用，在一定程度上可帮脾胃减负，活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾连结做抓地动作60次 
　　3.3 推摩小腿：小腿内侧为足太阴脾经的循行路线，沿足大趾内侧，小腿内侧胫骨内缘自下向上推，每次10遍，再点按太白，三阴交，阴陵泉各5分钟。 
　　3.4 推摩腹部：双手叠加，以肚脐为中心，按顺时针，逆时针方向摩腹各10遍，点揉中脘，内关穴各3分钟。 
　　养生是一个长期的过程，对于脾胃的顾护需要注重防微杜渐，持之以恒才能达到良好的效果。