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1 脾胃为生命的主导 
  中医认为“肾为先天之本,脾胃为后天之本”,先天禀赋对人体的寿命影响固然重要,但后天调养对寿命和衰老的影响更不容忽视。人之所以能利用食物给持生命,靠的就是脾和胃这“后天之本”,,脾主升,脾不仅可以消化水谷,而且还能吸收和输布水谷精微。水谷入胃后,经胃的腐熟消化,脾才能将水谷精微“散入肝”、“入于心”、“惯于肺”,和调五脏,洒陈六腑,从而营养四肢、皮毛、筋骨、肌肉等组织,从而推动机体的新陈代谢,维持正常的生命。胃主降,胃除腐熟与消化水谷之外,还向下传送食糜到小肠,胃的向下传导是胃气和降的具体表现,只有胃气和降功能正常,食糜才能有规律地下降传至小肠而进行吸收活动,并保持胃肠虚实更替、“实而不满”的生理状态。 脾胃有消化、吸收、输布水谷精微之功能,而组成人体以及与生命活动密切相关的气血则由水谷精微所化生,所以,中医称“脾胃为气血生化之源”。脾胃运化及“升清降浊”的功能正常,就会使人体肌肉丰满、动作灵敏、表情自然、面色红润、目光明亮、语言清晰、神采飞扬、体健寿长;反之,就会出现全身功能低下、体格衰弱、精神萎靡、多病早夭。 
  2 养生重在养脾胃 
  “正气存内,邪不可干”外邪是致病的条件,但从养生保健的角度来讲,正气不足是机体功能失调,产生疾病的根本原因。,《内经》上古之人 “尽终其天年,度百岁乃去”的经验之一就是“食饮有节”。节,就是节度与节制,饮食要有规律。如贪食过度或暴饮暴食,超越了脾胃的运化能力,就会导致积滞难消,使脾胃失运。在食物种类的选择方面,要多用清淡饮食,少用肥腻厚味。五谷、蔬菜多无明显的寒热之偏,又易消化吸收,不易酿湿生痰,故以素为主是保养脾胃的重要方法,也是我国养生家的一贯主张。故《景岳全书》指出:“胃强则强,胃弱则衰,有胃则生,无胃则死,是以养生家必当以脾胃为先。”脾胃气强则卫生营血充盛,身体强健;若因饮食所伤,劳倦所损,致脾胃虚弱,生化之源不足,不能滋养先天肾精,脏腑亦失濡养,人体不能正常生长发育,因而容易发生衰老。脾胃虚弱,精血不足,肌肉、颜面、发须、五官亦失于濡养,而出现面焦、发堕、肌肉松弛等衰老形态。脾胃虚弱,运化无权,水湿不化,停聚为水饮、痰浊。这些病理产物可引起和加重各种疾病,从而影响健康,加速衰老。故《景岳全书》又有“人惟饮食不节,起居不时,损伤脾胃,胃损则不能纳,脾损则不能化,脾胃俱损,纳化皆难,元气斯弱,百邪易侵。”故脾胃虚弱即是治病之本,也是养生之本。 
  3 养脾胃的常用保健方法 
  3.1 避免忧虑:脾主思,凡忧思抑郁等因素皆易伤脾土,肢的血有又为气机升降之枢,故情志致病可导致气血化生障碍,接收机失常,而百病由生。中医认为形神合一,身体与情志共同达到养生的目的。 
  3.2 活动脚趾:足阳明胃经经过脚的第二趾和第三趾之间,经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用,在一定程度上可帮脾胃减负,活动脚趾时可采取站立或坐位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚趾连结做抓地动作60次 
  3.3 推摩小腿:小腿内侧为足太阴脾经的循行路线,沿足大趾内侧,小腿内侧胫骨内缘自下向上推,每次10遍,再点按太白,三阴交,阴陵泉各5分钟。 
  3.4 推摩腹部:双手叠加,以肚脐为中心,按顺时针,逆时针方向摩腹各10遍,点揉中脘,内关穴各3分钟。 
  养生是一个长期的过程,对于脾胃的顾护需要注重防微杜渐,持之以恒才能达到良好的效果。

脾胃为养生之本-天津体检

创建时间:2019-09-04 16:20
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