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 生活中,很多人常把饮食营养、科学养生挂在嘴边,但实际操作起来却无从下手,在众多误区中打转。为此,有专家根据经验总结了一些顺口溜,便于大家记忆和实际操作。 
  常动拇指健大脑,常揉食指胃肠好 
  每个手指的穴位都对应不同器官。手指被称为“第二个大脑”,动动大拇指就是很好的健脑操。 
  具体做法是:两手握拳,将大拇指竖起来,慢慢弯曲大拇指的第一关节到极限,重复10次。两手张开,数“1”握成拳,单独伸出右手大拇指:数“2”再张开双手;数“1”握成拳,单独伸出左手大拇指。 
  經常揉捏食指可以帮助养护肠胃。食指对应大肠经络,能反映胃、肠和消化器官的状况。如果平时有积食、便秘的情况,可以从虎口开始,沿食指外缘推到指端。 
  没事爬一爬,腰背无病瑕 
  平时经常腰背痛的人,可以学动物爬一爬。正常情况下,坐着时,脊柱承载150%的压力,坐着身体前倾(如使用电脑)时,脊柱承载250%的压力。爬行时,头部仰起,腰往下挂,呈现放松状态,让整个脊椎都恢复到了生理状态。对于那些有腰椎间盘突出的病人,这样的运动对治疗有辅助效果。建议爬行在地毯或草地上进行,在硬地面上爬行要佩戴护膝和手套。另外,不要追求速度和距离,起身时应当缓慢,以免突然站起造成大脑瞬间缺氧而晕倒。 
  纸团搓一搓,甩掉“手机手” 
  因为电脑、手机的出现,加上人们对网络社交的依赖,很多人患上了“鼠标手”“手机手”。 
  平时,大家可以通过揉搓纸团,来缓解手部不适。选择质地偏硬的纸,把它搓成一小团,然后展开,再搓成团,不断重复这个动作,不限时间、地点和次数。随手可及的打印纸、报纸等都是很好的选择。 
  另外,还可玩触摸掌心的游戏,伸展开手指,每次用一根手指触碰掌心,同时保持其他手指尽可能伸直。 
  涌泉加黑豆,肾好人不愁 
  养肾,最简单的食疗是黑豆豆浆。将干黑豆浸泡一夜,与清水的比例为1:20,打浆后充分煮沸即成。平时还可配合按揉脚心的涌泉穴。肾调养好了,头发更乌黑,腿脚更有力,皮肤有光彩。 
  神门加龙眼,养心组合拳 
  养心,可常吃点龙眼。取龙眼肉15克,莲子、芡实各20克,用水熬煮熟烂即可。常吃可调理记忆力衰退、失眠等症。还可配合按摩神门穴,它位于腕横纹小指侧端的凹陷处。

天津美年体检-保健记住这些顺口溜

创建时间:2019-12-17 16:27
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