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戒烟处方: 
  戒烟是减少心肌梗死最有效、最廉价的方法 
  吸煙,包括二手烟,不仅会导致呼吸系统疾病和肺癌,还会明显增加罹患心肌梗死的风险。胡大一表示,吸烟的时间越长,次数越多,患心肌梗死的几率越大,过早死于心肌梗死的患者大多是烟民。戒烟是减少心肌梗死最有效、成本最低的方法。 急性心肌梗死的预防
  我们血管内壁有一层内壁细胞,能够产生一种扩张血管、预防血管痉挛的物质——一氧化氮。吸烟会损伤血管的内壁细胞,破坏血管内壁。内壁损伤后易产生血栓,如果血栓出现在心脏血管部位就会引发心肌梗死,出现在脑部血管就会引起中风。 
  “支架对于我们的身体来说,属于异物,本身就可能引起新的血栓,而吸烟则会促进新血栓的形成,导致支架处血管再闭塞。”胡大一说。 
  营养处方: 
  饭吃八分饱,主食“糙”些好 
  近些年,我们一直提倡生活方式上要“管住嘴,迈开腿”。但是,要怎么“管住嘴”呢?一方面要控制饭量,八分饱即可。过多摄入糖、蛋白质或脂肪会给消化系统带来负担,未完全消化的食物滞留在胃肠中,易产生对健康不利的毒素。另一方面要少吃精加工米面。因为精加工米面中,大量的营养物质被丢掉,而且精加工米面更易消化吸收,摄入后升血糖效果明显,长久下去会对健康不利,建议在主食中多添加一些粗粮。 
  运动处方: 
  日常多做抗阻运动和有氧运动 
  “迈开腿”则是要通过运动的方式将身体多余的能量消耗掉。胡大一建议,日常要多做抗阻运动和有氧运动。 
  抗阻运动是指肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动。抗阻训练能延缓肌肉老化,改善身体平衡性、协调性、柔韧性及其他方面的身体素质。胡大一说:“通过拉拉力带来做扩胸运动,或是持重物进行手臂上举运动都属于抗阻运动。” 
  坚持有氧运动能够推动心肺侧支循环的建立。当一根血管发生阻塞,血流不畅时,其他良好的血管会逐渐建立起血管分支,形成血液循环,这对预防心血管疾病大有裨益。 
  常见的有氧运动有快走、打乒乓球、骑自行车、做体操等。 
  心理处方: 
  重视心脏,更要重视心理疏导 
  一些心理疾病往往表现出心脏方面的症状,在心脏相关检查都正常的情况下,患者不要执着于多去几家医院对比检查,可以考虑精神心理方面的因素,做好心理疏导。对于做过心脏手术的人来说,术后的心理疏导很有必要。有的患者在术前是个开朗、爱动的人,但是术后就很郁闷,不开心,不爱活动。一方面是怕活动对心脏造成影响,另一方面不满于自己得病的现实。像这样的患者很容易发生心理问题,非常不利于健康的恢复。

四大处方帮你管好心血管健康

创建时间:2020-01-14 09:27
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