冬季气温骤降，身体机能趋向弱化，冬季是肛肠病的高发季节如痔疮、肠炎。尤其是痔疮，冬季肛肠病的发病人数占到全年的60%以上。冬季天气变化快，气压较高，昼夜温差比较大，导致人体产生诸多不适症状，机体比其他季节更容易缺水。尤其是大肠，一旦发生缺水就会导致大便干结发生便秘，长期便秘是诱发痔疮的重要因素。除此之外，随着气温逐渐降低，冬季人们的户外运动减少，身体机能下降，下肢容易发生血液循环不畅，也是容易造成痔疮的客观原因，那么冬季如何预防肛肠疾病呢？接下来我们来学习相关预防措施。

一、冬季如何防治肛肠病？

　　冬季因为天气寒冷，人们开始吃辣饮酒增加体能和保暖，还经常吃火锅、烤等刺激性食物，这些生活饮食习惯的变化是引起肛肠疾病的重要因素之一，加上冬季人们变得不爱运动，因此冬季是肛肠疾病的高发季节，冬季肛肠科的病人也是全年最多的，下面我们来了解冬季肛肠疾病的预防知识。 
　　1.肛肠疾病的信号。肛肠疾病的症状表现包括：肛门疼痛、排便困难、大便出血、肛周脓肿、便秘等，其中大便出血症状最为常见，出血量可多可少，一般为鲜红色，如果长期大便大量出血容易导致人体发生贫血。引起便血的原因有很多，例如：痔疮、息肉、溃疡、肠癌、肛裂、结肠病变等等，因此，必须前往医院进行相关检查才能鉴别病因。如果没有及时诊断，盲目的以为是痔疮引起的大便出血，没有及时接受针对性检查和治疗，那么很可能延误病情导致病情恶化。除此之外，还需留意出血的颜色，如果出血颜色为鲜红色且发生在大便之后，那么可能是因为肛裂或痔疮引起的，病变的位置靠近肛门周围。如果出血颜色为暗红色，就需要引起警惕了，只要出血颜色不是鲜红色都要给予重视，这是肠道病变的信号，可能是肠道溃疡，具体病因需要前往医院进行相关检查，切记不能掉以轻心，目前恶性瘤的发病率逐年上升，这与我们的日常饮食习惯有很大关系。 
　　2.合理饮食。饮食习惯与我们的肠道健康密切相关，增加膳食纤维可以有效保护肠道，那么什么是膳食纤维呢？可能很多人不明白，认为绿色蔬菜就是膳食纤维，其实并不全面。我们常说的膳食纤维指的是容易被小肠消化的食物，能够刺激肠胃蠕动有助于消化的食物，大致分为两类：谷类食物为一类，麦麸就是典型的谷类食物，或者带有麦麸的小麦粉，还有燕麦片，这些都是能够增加肠胃蠕动改善便秘的膳食纤维食物。红豆、绿豆也属于高膳食纤维食物。另一类为新鲜的蔬果蔬菜，如火龙果、猕猴桃、葡萄等，这些食物不仅能够有助排便还能增加人体所需维生素，既有营养又能可护肠道，除此之外，一些干果类食物也有利于肠道健康可以多吃。生冷刺激类食物应该尽量少吃或不吃，如麻辣、烧烤、生鱼片、等食品。冬季要适量饮酒不能贪杯，饮食要讲究荤素搭配营养均衡，养成定时定量饮食，避免暴饮暴食引起肠胃紊乱，出现拉肚子或便秘，导致肛肠病病情加重。 
　　3.养成定时排便的习惯。早上起床不要急着吃早餐，可以先喝适量温水，增加肠胃蠕动，待洗刷结束后入厕排便。可能有很多人早上没有便意，这是因为没有养成定时排便的习惯，研究表明—件事情坚持21天就会变成习惯，坚持晨起饮水促进排便，会发现每天到了这个时候会不自觉产生便意。另外要做到上厕所不带手机、书、报纸，避免如厕时间过长增加痔疮患病风险 
　　4.减少酒局应酬。适当饮酒，尤其是白酒，一次饮酒量最好不要超过3两，啤酒不要超过2瓶。日常生活避免久坐，长时间保持一个姿势会导致血液循环减缓，容易引起下肢血液淤积发生便秘，还容易导致颈椎病，非常不利于身体健康。喝酒应酬会影响睡眠质量，熬夜会导致生物钟紊乱，生理压力增大不利于肠道健康。 
　　5.增加体育锻炼。坚持每日散步或跑步能够有效预防肛裂，办公室一族经常觉得工作繁忙没时间锻炼，其实在办公室也可以进行适量的运动，可以利用复印、接受传真、倒水、冲泡咖啡的时间让身体进行放松，长时间久坐保持一个姿势不变，很容易造成肛肠疾病的发生，锻炼包括全身运动以及肛门局部锻炼，太极拳就是一种非常健康的运动方式，大家不妨学习一下。工作中不要过度疲劳，保持良好心态避免焦虑紧张情绪。尽量不要宅在家中，可以适量进行户外运动增强身体抵抗力，锻炼时一定要做好保暖避免寒邪入侵。还可以通过加强肛门局部锻炼预防痔疮，例如提肛运动等。 
　　6.注重肛肠保健。睡觉前，双膝跪在床上，利用手肘着床，同时头部低垂腰部保持下穹，部稍微抬高，收腹并进行深呼吸，用力有节奏的收缩肛门，然后放松，此动作每组30次。具有疏散局部充血的功效，非常适合久病者和年老者，每日进行半小时提肛运动或用食指按搡肛门周围，也能达到同样功效。 
　　7.重视原发疾病的治疗。很多疾病容易诱发痔疮，例如：糖尿病、心脏病、高血压、便秘、肝硬化等等，对于这些原发疾病要采取及时治疗措施，避免造成更严重的肛肠病;不能治标不治本而忽略其他疾病的治疗，这样只是缓解症状而没办法彻底治愈。营养不良体质虚弱的患者容易发生肛门括约肌松弛，患有慢性支气管炎的病人，因咳嗽引起盆腔淤血、腹压升高，也容易导致痔疮并发症，如有原发疾病导致肛肠疾病的发生，那么应该积极治疗原发疾病，避免病情进—步惡化。如何预防糖尿病 
　　8.及时做好肛门清洁。冬季寒冷干燥，女性朋友们由于生理结构差异更应该注重肛门清洁，养成及时清洁肛门的好习惯，睡前及排便后使用温水及时清理肛门，勤换内衣，质量不好的内衣会加重肛周疾病，因此，购买内衣时，最好选择纯棉透气性好舒适度高的内衣。

二、小结

　　预防肛肠疾病的关键在于养成健康的生活饮食习惯，还可以有效缓解重度患者的疾病症状，对于病情较严重的患者，一般的食疗和调整生活习惯作用不大，不能够帮患者彻底摆脱痛苦。需要通过手术治疗才能治愈，冬季大家都喜欢吃火锅建议口味清淡些，一旦患上肛肠疾病，切记不能听信江湖郎中所谓的秘方和各种广告，一定要前往正规的医院进行治疗。冬季,如何防治肛肠病?