天津智影体检中心(医学影像诊断中心

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绕环操是适宜于冬季锻炼的简易体操,具有舒筋活络、益气行血之功,能促进血液循环,使机体获得更多的氧气,增强全身肌肉的力量和关节的灵活性。 
  臂绕环:两腿分开至肩宽,双臂屈肘手触肩,做向后、向上、向前肩绕环15 -20次:然后手臂伸直做向后绕环15 - 20次,向前绕环15 - 20次。 
  腰绕环:两腿分开至肩宽,双手叉腰,腰部和髋关节缓缓地向左、向后、向右、向前绕环15 - 20次,换方向旋转15 -20次。 
  膝绕环:屈膝半蹲,两手按在膝盖上,膝部缓慢按顺时针、逆时针方向,各旋转15 - 20次。 
  身繞环:左腿向左前方跨成左弓步,两臂举起微握拳,拳心向前向上向前向下做摇橹动作,同时俯身呼气,摇至左膝两侧时,上体后仰并吸气,连做15 - 20次,再换右弓步做15 - 20次。脾胃为养生之本

天津体检-冬天多练绕环操

创建时间:2020-02-01 12:52
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