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国际著名遗传学家谈家桢是科学界的长寿之星,享高寿99岁,他的养生之道是想得开、吃得下、睡得着。 
  谈家桢认为,吃得下和想得开、睡得着是密不可分的。首先要想得开,才吃得下、睡得着。谈家桢一生中经历过无数的风风雨雨,很重要的一条就是以大我忘小我、想得开、保持开朗乐观的情绪。在上世纪六七十年代,谈老被打成“反动学术权威”,受到残酷的批斗,还被戴高帽子、涂黑脸,受尽了侮辱。但是,谈老顶住了巨大的打击,坚信一定会有光明的前景。正是这种乐观平和的心态,伴随他度过了人生最困难的时期。 
  谈家桢70多岁时因患结肠癌和萎缩性胃炎,动过两次大手术,他之所以能转危为安、顺利康复,除了医生的及时治疗外,更与他的笑口常开、心情开朗密切相关。谈老一向推崇健康的生活方式,认为有劳有逸是健康最重要的一条规律,必须严格遵守。长时间超负荷工作最伤身体,只有懂得调节的人,才能有一副好身板。 
  谈老有着良好的生活习惯,每天的起床、锻炼、读书和吃饭都有檄严格的时间表,从不打乱。谈老的睡眠质量很高,每天晚上10点半准时上床,一躺下就能睡着。第二天清晨6点起床,中午则午睡半小时。每天早晨或傍晚,他在夫人陪同下外出散步,下雨天则在阳台上做做自由操。 
  在饮食方面,谈家桢一日三餐的菜谱都由他夫人配置,荤素搭配,以素为主。荤菜多食鲫鱼、鳊鱼等河鱼,油煎的食品基本不吃,经常吃新鲜蔬菜和水果,也经常吃黑木耳、香菇、枸杞子等。谈老长期从事科学研究,虽然伏案工作和动脑筋的时间多,但从不吸烟。他说:“烟是个坏东西,不仅对人体气管与肺部有损害,还会引发其他疾病。要使自己保持健康的身体,一定要遠离烟草。” 
  日常生活中,谈家桢从不憋便憋尿,一有“紧迫感”,便及时排掉。这是因为大便与尿中含有大量毒素,长时间憋在体内,会危害身体健康。谈老还有一个坚持数十年的好习惯,就是每天晚上临睡前用热水洗脚。他说:“脚是人的第二大脑,有29条经络经过这里。用热水洗脚,可以刺激穴位、梳理血脉,加快血液循环,提高人的免疫力。” 
  有人请教谈老的长寿经,谈家桢说:“想得开、吃得下、睡得着,还要不做亏心事。有话就要说,还要当面说,话不说出来,好像会发酵那样,很难受。我从不在背后作弄人,不做亏心事,所以我吃得下、睡得着——我问心无愧嘛!”

长寿之星谈家桢的养生之道

创建时间:2020-02-20 10:37
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