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冬季天气寒冷,感冒发烧等不适都容易累及嗓子,让人感觉疼痛、嘶哑。以下几个护嗓妙招大家可以一试。 
  1. 掌握正确发声方法。长期用声不当或过度,可致声带频繁撞击、摩擦,产生机械性创伤,引起声带黏膜血管扩张、通透性增强、渗出增加,使声带充血和水肿,继而纤维组织增生等,导致慢性喉炎、声带水肿、声带肥厚、小结及息肉等良性病变。平时发声应适量,避免过度用声(大声喊叫及长时间讲话);掌握科学发声方法,如胸腹式联合呼吸增加发音时呼吸气流、喉肌松弛训练(咀嚼、哼鸣、水泡音等)。 
  2. 用嗓前后多养护。用嗓前后应多喝温开水保持咽喉湿润,也可采用水蒸汽雾化吸入或自行给喉部周围推拿按摩等,使喉部肌肉放松。 
  3. 避免或少食刺激性食物。辛辣食品,瓜子、花生等干果,过酸、过咸、生冷食品等,含有碳酸或咖啡因的饮料等都应少吃。 
  4. 戒烟酒。其中的有害物质会刺激咽喉、声带。 
  5. 避免受凉、感冒。注意气候变化,适时增减衣物,外出戴口罩。 
  6. 保持空气清新。外出戴口罩阻隔灰尘,少去空气不流通的场所(如大型超市、夜总会、卡拉OK厅等)。 
  7. 多运动。加强身体锻炼,提高机体免疫抗病能力,扩大肺活量,增强发声器官活动能力。 
  此外,若已经开始出现咽喉嘶哑的情况,可采用以下方法进行治疗: 
  1. 局部治疗:应用激素雾化吸入、含片、噴剂、贴药等。 
  2. 口服药物治疗:声带水肿明显者可口服激素和抗过敏药(如强的松片、甲泼尼龙片等),还可口服一些清咽、利喉的中成药。 
  3. 穴位针刺治疗:可促使喉局部血管扩张、血流增加、血液黏滞度降低,消除声带炎症及增生组织。 
  4. 物理疗法:利用超短波、直流电、药物离子透入等,可增加喉部血液循环,消除炎症。 
  5. 喉部推拿按摩:可疏通经络、调和气血、松弛肌肉、缓解疲劳。 
  6. 手术治疗:对于声带上有良性增生物(小结、息肉等)者,可选择电子纤维喉镜下摘除术、支撑喉镜喉显微外科手术等进行治疗。

嗓子疼,7招应对

创建时间:2020-02-25 09:27
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