随着社会的发展，人们健康意识的增强，人的寿命也逐渐延长。据天津体检中心张主任统计，妇女的平均寿命已达75岁左右，男子达到72岁左右。因此，妇女绝经后大约还会有30年以上的生命过程，男子更年期后大约尚有二十多年的生命过程。故加强更年期保健及老年期疾病的防治，对更年期人的幸福生活、延年益寿是很必要的。

　　近年来，很多学者对老年期疾病的发生进行了观察与研究，一致认为很多老年病并不是到了老年才发生的，只是而进入老年期后发病增多，成为威胁最大的老年病之一。因此，应该从中年期或更年期开始预防老年病的发生，并采取保健措施。

　　妇女更年期一般在50岁左右，有些人40岁后开始，男子更年期自50岁左右开始。这时妇女所持有的卵巢功能开始衰退，出现了一系列的更年期各系统功能紊乱，男子抑郁症和脾气变化，可能会给家中成员或同事造成麻烦。所以，如果注意保健，及早了解肌体的变化和病变，可以有效地改善更年期人的身体状况和心理状况，有效防止疾病，让男女顺利地度过更年期，预防或推迟老年病的发生，使尚有工作能力的人们，身体健康、精力充沛、家庭和睦，更好地为社会工作，愉快地走向老年期。因此，积极开展更年期的保健是非常必要的。

　　男女更年期的保健要点

　　人的一生自胎生开始直至死亡，是一个生长、发育、衰老不断变化的过程，也是不可逾越的自然规律。对于人的生命，一生都要经历着胎儿期、新生儿期及儿童期、青春期、成熟期或生育期、更年期和老年期，而更年期就是指由性功能旺盛的生育期向老年期过渡的一个时期。这是男女必经之路，是一个比较特殊的生命变更时期，过了此时期，人便进入了老年期，所以更年期又称“老年前期”。此时期尤须注意以下保健要点：

　　1.保持心理健康。更年期男女处于生理和心理状况的最复杂的时期，而复杂的情绪和心理因素对更年期男女的健康影响很大。所以，更年期男女的保健首先是心理保健，保持心理健康，可有效防止和减轻更年期综合征的发生。要作好心理保健，首先必须对更年期的生理特点有一定了解，出现症状时要正确认识：更年期是一个正常的生理过程，出现的症状是暂时的现象，经过半年到两年的过渡时期，身体自能得到平衡和适应。更年期的人群会面临复杂的处境和历经较多的生活和社会事件，所以还要陶冶情操，保持乐观的情绪及心理平衡，积极对待生活。

　　2.妇女要注意保护皮肤。妇女更年期时易出现皮肤干燥、失去营养，所以应注意皮肤的保护，避免过频地使用碱性皂液洗澡，水温不能过冷或过热，以35℃～40℃左右为宜，肥皂和毛巾也应考虑到刺激性越小越好。如果皮肤过于干燥，肥皂要用碱性小的或酸性的，更年期以后到老年皮肤表面的酸碱度已经倾向中性和弱酸性，碱性中和力也明显减弱，更加上皮肤本身对霉菌和病毒感染的抵抗力已变差，因此应保持皮肤酸碱度的适宜。贴身的衣物要柔软，以全棉本色为宜，尤其是过敏性瘙痒者更要注意。要保持头发的清洁卫生，定期洗头，皮肤分泌物较多者可用温水及中性肥皂洗头。头皮和头发干燥、易脱发者洗头次数不宜过多，可用多脂皂清洗，发干后可涂少许润滑油。药效化妆品的应用，首先要看皮肤能否耐受，是否会过敏，以不引起过敏反应为前提，其次再考虑治疗效果。对光敏感的皮肤要慎用含香料的化妆品。如果皮肤出现皲裂、顽固性皮肤瘙痒症、外阴皮肤色素减退或出现“疙瘩”、皮肤黑痣增大、皮疹、脱屑等应去医院，及时诊治皮肤的疾病，以防癌变。

　　3.解脱妇女难言之隐。更年期之后，由于缺乏雌激素，阴道黏膜会变薄、萎缩，皱襞逐渐消失，抗菌能力下降，易致感染，引起“老年性阴道炎”，表现为白带增多，常伴有外阴瘙痒。所以，更年期妇女更应特别注意阴部清洁卫生，每日至少清洗一次，勿用碱性清洁液，可用1∶5000的高锰酸钾清洗或坐浴，面前多倾向于用洁尔阴洗剂，真有“难言之隐，一洗了之”之功效。若自行护理无效，应去医院检查以排除患恶性疾病的可能。

　　4.妇女要重视月经改变。更年期月经失常是正常现象，但如果月经周期缩短，由原来的一月一次变为一月二次，或月经来潮持续10天以上不净者，或月经量增多伴有贫血趋势者，或有完全不规则的阴道出血，都应就诊医治，绝不可盲目等待绝经的到来。如绝经后阴道又有流血或白带增多，更须随时去检查。一般认为，绝经年龄越大，绝经年限越长的人，如发生阴道流血，恶性病变的可能性就越大。如果已到55岁还没有绝经，也应视为绝经后阴道出血。

　　5.防治子宫脱垂。子宫脱垂也是更年期、老年期妇女常见的一种妇科疾病。随着年龄的增大，子宫逐渐萎缩，支持子宫的韧带松弛，加上骨盆底组织的支撑力减弱，容易发生子宫脱垂，而且更年期人又易有慢性咳嗽和习惯性便秘等症状，易使腹压增加促使和加重子宫脱垂并从阴道膨出。患者常有腰酸、下腹坠痛、白带增多、尿频尿急、排尿困难等表现。严重脱垂时，自感阴道和外阴有肿物脱出，会有行走不便;脱垂的子宫和阴道壁可因摩擦而破烂、出血和感染;常因每次排尿困难，最终导致尿潴留或尿失禁。这些将给人带来极大的痛苦，严重影响妇女的身心健康。所以更年期妇女要注意劳动保护，避免过重的体力活动或不适宜体位的劳动，积极治疗咳嗽和便秘的症状，预防子宫脱垂;一旦发生子宫脱垂，应积极去医院诊治，以提高生活质量。

　　另外，更年期妇女还要关注尿糖、心肺功能、血压和骨关节功能，可适当吃些保健品以加强肌体功能。

　　6.更年期男子的保健要点。男性更年期也要定期进行体检，同时关注自我保健。如出现高血脂、高血压、肥胖等，或糖尿，要及时进行治疗，并相应调整自己的生活、工作节奏，调整饮食起居习惯，增强运动，以有效防治疾病。

　　更年期过得好不好，很大程度上与个人的心态和生活圈子大小有关。要保持良好心态，更年期人一定要努力拓宽自己的生活天地，适当地培养些个人爱好，比如书法、唱歌、裁剪、插花、种植盆景、打太极拳等，许多事只要钻进去，就会发现无穷的乐趣。

　　天津康华瑞体检中心提醒您生活上除了关注身边的事、工作上的事。如有余力，可介入一些社区义务、社会慈善事务、邻里之间的活动或友好交往。这些都会使你的生活显得积极、有乐趣，会使你健康而充满活力。