随着人们生活水平的提高，健康就显得尤为重要。很多人都会定期为自己及家人进行体检。那么对于女性朋友来说，如果在体检中被诊断为“乳腺增生”该怎么办呢？在明确回答这个问题之前，我们需要对“乳腺增生”进行深入的了解，之后本文会提出一些行之有效的方法，来为广大女性的乳腺健康进行指导。 
　　乳腺增生，并不是一般意义上的生病，可能很多人听到乳腺增生就会把其和肿瘤、炎症等疾病联系起来，其实这三者并无确切的联系。该病主要表现为乳房具有疼痛感，乳房中触摸有肿块，乳头表面溢液。所以女性朋友们发现自身有这三个症状之一，就要开始正视自己的乳腺健康了。相关研究表明：乳腺增生多在30岁—40岁的女性中发生，其中大多是上班族，由于现代职业女性工作压力大，从而其导致情绪很不稳定，内分泌严重失调，心理压力过大，从而引起乳腺增生。但是专家告诉广大女性朋友们，当被检查出乳腺增生的时候，不必过于恐慌，毕竟这是一个十分普遍的疾病，实在不必做到人人自危，平时只要从以下几个方面着手，就可以高枕无忧了。 
　　一、保持情绪稳定，适当排解压力 
　　众所周知，坏情绪是健康的天敌。不良情绪会引起我们身体一系列的疾病，像大家所熟知的肝病、胃病、抑郁症等等，对我们的健康产生了不利的影响。当然不良情绪也是乳腺增长的诱发因素。长时间生闷气，得不到排解，就会导致乳腺的不通，从而乳腺就会产生结节，也就是我们所说的乳腺增生。如果任由坏情绪不断作祟，那么乳腺增生只会越来越严重，从小病变成大病，到最后发展为乳腺癌也不是不可能。这绝对不是危言耸听，所以广大女性朋友一定要保持自身情绪的稳定，尤其不要生闷气。感到压力比较大的时候，要学会去调节，让自己休息一段时间或者转移一下注意力。作为家人，也应该关注女性家人的健康，对于她们的不良情绪做到适当的包容，不要经常冲她们发脾气。 
　　二、合理规划饮食，当心病从口入 
　　常言道病从口入，爱吃辛辣刺激食物的女性朋友患有乳腺增生的可能性就会比较大。当然一些女性朋友为了留住青春、保持身材，盲目的去服用一些含有激素类的药物。最后顾此失彼，美貌、身材固然重要，但是在健康面前就显得微不足道了。同时女性朋友们在选择保健品的时候也要多多留意，尤其是一些抗衰老的保健品，服用的时候更应该是慎之又慎。所以劝告广大女性朋友，一定要合理规划饮食，少食高热量的食物。对于一些激素水平比较高的药物，一定要在医生的指导下，按量服用，这些才能切实有效的保护自己的乳腺健康。 
　　三、生活作息规律，维持激素平衡 
　　对于上班族来说，她们要做到生活作息规律，往往十分困难。很多单位加班早已经成为家产便饭。这样对于女性上班族来说，要做到生活作息规律，显然是诸多不易。但是为了自身健康，必须强制自己做到。首先合理规划自己的时间，尤其是睡眠的时间，最好能够保证自己每天8小时的充足睡眠。早睡早起，睡前能够喝一杯温热的牛奶，最好每天能够半小时到一小时的锻炼时间，这样一方面能够保证我们的睡眠质量，一方面还能排出我们的身体毒素，维持体内的激素平衡。同时女性朋友还应该关注自己的生理期前后一周的时间，往往在这个时候体内的激素会发生改变，很多女性的身体就会产生一些不适的反应，尤其是乳腺方面，就会感到胀痛，所以这个时期一定要重点的去对待。 
　　四、定期参加体检，保持身体健康 
　　体检中被检查出来患有乳腺增生的女性朋友，更应该做到定期去参加体检。医生建议在条件允许的情况下，女性朋友最好每次体检的时候都能做一次乳腺彩超，这样就可以了解自己乳腺最真实的状态，及时的去对症治疗。定期体检，当然也可以做到防患于未然，一是能够让一些潜在的乳腺疾病消失在萌芽状态;二是能够消除女性朋友们的心理压力，保持起身体健康。所以女性朋友们千万不要去为了省钱而忽略了乳腺的健康，定期去参加体检十分必要。 
　　很多女性朋友在发现自己患有乳腺增生的时候，出于天性，就会胡思乱想，担心自己会不会发展成乳腺癌，从而产生严重的恐慌心理。她们大多数人就会病急乱投医，盲目的相信一些偏方就能够治病，到最后的效果往往是适得其反。要么是没有任何效果，要么就会加重病情。花一一大笔费用，到最后却是人财两空呀。所以当女性朋友们发现自己患有乳腺增生的时候，一定要保持足够的理智，到正規医院去看病，根据医生的建议去对症下药。千万不要自己吓自己，也可以多和身边的家人或者女性朋友们去交流，将自己的担忧与不安讲出来，寻求家人和朋友的帮助，当然这也是一个非常不错的方法。 
　　结语：最后还是要告诉广大女性朋友们，乳腺增生并不是非常可怕的一个疾病，只是到了一定年纪，就有可能会患上的一种疾病。女性朋友们当然是要以预防为主，注重平时的健康保养，放松心态，拥有一个好的心情。当然也不能完全的放任其自留任其发展，在发现问题之后，只要能够做到细心保养就可以了。所以女性朋友们在体检诊断“乳腺增生”，只要坚持做到以上五点，我们就可以完全战胜它，从而保持我们的身体健康。