骨质疏松症已经成为常见疾病。据统计，发达国家有60%的老年人患有骨质疏松症,而患有骨质疏松症的患者骨折率约为正常人的4倍。我国目前老龄人口约有3.5亿，其中合并髋部骨折约有660万,每年大约有160万人死于髋部骨折,因此要重视老年人骨质疏松症的防治。

　　骨质疏松症的临床表现有哪些?

　　1.疼痛:骨质疏松症早期可能没有症状或者出现全身的骨骼疼痛,其中以腰痛最常见，骨骼的疼痛常在劳累后或者活动后加重，负重能力下降或不能负重。

　　2.脊柱变形:骨质疏松症可能导致椎体压缩变形,这是导致老年人驼背和身高变矮的主要原因。

　　3.骨折:通常在摔倒或挤压后发生,但严重的骨质疏松症患者一个微小的动作便可能导致骨折。最常见的骨折部位是手腕部、髋部和脊椎。

　　骨质疏松症的预防措施有哪些?

　　1.防止跌倒

　　①骨质疏松症患者的生活环境应光线充足、地面干燥且少障碍物,不铺地毯或将地毯固定住。

　　②在饭后起立、夜间起床、下雨、下雪、地面有冰、负重等容易跌倒的情况，应加倍小心，采取措施防止跌倒。

　　③外出活动时使用各种保护工具:如步行器、关节保护器、具有防滑鞋底而富弹性的平底鞋等。

　　⒉摄入的饮食及药物要合理

　　①多食富含钙质食物:乳品类、海产类、豆制品类、蔬菜类、坚果类以及其他添加钙食品。

　　②肉类摄取应节制:过量蛋白质摄入会增加钙质流失，应按照《营养学会膳食指南》中对肉类摄取的每日推荐量控制在200~300克。

　　③控制食盐摄入:少食腌制食品。

　　④影响骨代谢的药物:避免长期使用利尿剂、四环素、异烟肿、抗癌药、强的松等。

　　3.适当运动

　　在预防骨质疏松时可以适当户外活动和日照,有助于骨健康的体育锻炼。运动不仅可预防因不运动引起的骨量丢失，还可以改善肌肉和增加灵活性，从而减少跌倒及其不良后果。

　　4.适当日照

　　天津体检专家匡霞说到，晒太阳是利用日光进行的一种锻炼,能对机体起到温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，有利于生长发育，增强人体活动功能。另外，阳光还能够促进体内活性维生素D的生成。

　　骨质疏松症的日常保养需要注意什么?

　　1.正确的日常活动姿势

　　①站姿:耳垂和颈部垂直,肩膀向后伸展，挺腰收腹。

　　②坐姿:挺腰收颈，双脚触地，椅高及膝。

　　③睡姿:板床加硬褥，枕头承颈椎，腰背平伸直。

　　④起床:首先转侧卧，手力撑床起,腰背省力气。

　　2、简单运动方法

　　步行、跑步、上下楼梯、掌上压或墙上压等都可强化骨骼组织，适量做以上动作对患者有很大益处。

　　骨质疏松症的治疗方法有哪些?

　　1.药物治疗:临床上常用钙剂、活性维生素D、降钙素、氟制剂、二磷酸盐制剂及对症治疗的镇痛剂、雌激素等，但应在医师指导下规范用药。

　　2.中药治疗:中医认为肾主骨生髓，骨质疏松症患者可通过服用中药减轻各种症状,减少骨质流失速度，预防骨质疏松各种并发症的发生。

　　3.理疗及康复治疗:骨质疏松症骨痛的患者可通过针灸、热敷、中频等理疗方法减轻疼痛,对于骨质疏松骨折发生后的患者可以通过理疗及合理的康复治疗促进骨折愈合，减少疾病带来的痛苦。

　　4.保持正常作息和愉快心情

　　①保持作息规律:充足规律的睡眠不仅有助消除疲劳，提高抵抗力。而不规律睡眠容易造成骨质流失，骨质疏松患者尤其应保持作息规律。

　　②愉快心情:研究已经证实,情绪抑郁与骨质流失有关。例如,具有重大精神抑郁问题历史的女性的骨密度较低,皮质醇水平较高。所以保持愉快的心情是减缓骨质流失的一个有效的方法。

　　骨质疏松症已经悄悄成为了当今社会的一种常见疾病，由此产生的骨折等并发症导致的高致残率严重影响老年人健康状况及生活质量，所以我们应该重视老年人骨质疏松症的防治，老年人才能拥有好骨骼,拥有好生活。