如今生活工作节奏加快，很多人不能按时吃饭，进餐时间不规律，时间一长，就会出现胃不舒服，甚至有胃痛、胃胀等问题。中医常说:“存得一分胃气，保得一分生机。”脾胃为“后天之本”“气血生化之源”，胃气充足，气血才能充足，方可滋养人体四肢百骸，上荣头面，人体才可以精力充沛，脸上气色红润有光泽。所以在生活中，注重养好脾胃，身体才能健康，下面天津体检专家马主任就为大家介绍合理地保护胃的方式。

　　1.饮食规律

　　要养成良好的饮食习惯，注意饮食规律和饮食卫生，避免暴饮暴食或过度饥饿。三餐饮食有规律，定时、定量，荤素搭配，营养均衡。为满足机体需求和保持大便通畅，平时应多吃蔬菜和水果，少吃有刺激性和难于消化的食物，如辛辣、煎炸、油腻、生冷等食物。

　　2.细嚼慢咽

　　进食时口腔会分泌出唾液，充分的咀嚼增加食物与唾液的接触而促进食物更好的消化从而减轻肠胃负担，另外细嚼慢咽还可以增加饱腹感，对于肥胖人士能起到减少摄入的作用。

　　3.晨起喝温开水

　　早上起来缓慢喝一杯温开水，不仅可以补充水分，还可以增加胃肠蠕动，促进代谢，防治便秘。并且早上是人体阳气升发的时候，可以温养脾胃的阳气。

　　4.饭后散步

　　俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后半小时可以平静地散步，帮助食物消化，给胃减轻工作量，但是要避免剧烈运动。

　　5.保持心情舒畅

　　生活中很多的功能性消化不良的病症与情绪不良有着密切的关系，中医讲“忧思气结”“暴怒伤肝”等都会影响脾胃的运化功能，进而出现食欲下降、消化不良等症状，而良好的情绪则有益于胃肠的正常活动，所以要养脾胃，需先养好心情。

　　6.推拿按摩

　　日常按摩可以在腹部顺时针按摩，促进排便;逆时针按摩可以健脾和胃，并且可以针对性地对神阙穴、中脘穴、天枢穴、足三里穴等进行按摩。按摩的时候，力度适宜，以感到酸胀为佳，每次持续2~3分钟即可，达到刺激相应穴位及脏腑气血的功效，但这需要长期的坚持才能达到效果。

　　7.适当运动

　　适当的运动可以增强人体的胃肠功能，加快胃肠蠕动，增加消化液分泌，促进消化食物和吸收营养成分，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，延缓消化系统的功能退化。运动时主要以有氧运动为主，如散步打太极拳、慢跑等。运动后以身体微微汗出筋骨舒展，不感到过度劳累为宜。消化道出血一定要做胃镜吗

　　天津体检中心提醒大家护胃的小技巧在我们生活中的各个方面，只有持之以恒地保护脾胃，才能有健康的身体，出现问题时要及时就医，才能得到更专业的指导。