随着我国人民生活水平日益提高，各类慢性疾病发病率也逐年增高，尤其是骨质疏松症，现已成为了人类关注健康问题的热点之一，也是引起骨折的高风险因素之一。骨质疏松症是指由多种原因所引起的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。中医学将骨质疏松症归属为骨痿、骨痹、骨枯、虚劳等范畴，主要是由于肾精不足、骨枯而髓减导致的全身慢性退行性疾病,天津体检专家宋主任说到，

　　骨质疏松症的病因病机有那些?

　　中医学认为骨质疏松症的发生多与肾精亏损、脾胃虚弱、情志失调等因素有关。肾为先天之本，肾藏精，主骨生髓;脾胃为后天之本，主四肢养百骸;肝藏血，肝肾同源，肾的精气有赖于肝血的滋养。骨质疏松症病位主要在肾，与肝、脾关系密切，而以肾虚精衰，骨髓亏虚，骨骼失养为其主要病机。不容忽视的骨质疏松症

　　骨质疏松的临床表现有那些?

　　主要表现为疼痛、脊柱变形、骨折、腰膝酸软等,其他部分人群因出现严重的脊柱畸形可引发胸闷、通气障碍等症状以及便秘、腹胀等。另外，头发脱落、牙齿松动易折也较多见。

　　骨质疏松症的治未病调摄

　　(一)情志调治

　　中医强调“精神内守，心理平衡”，《素问·上古天真论》曰:“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”强调精神因素在养生保健中的重要地位。

　　(二)起居与运动调治

　　1.起居调治

　　应养成良好的作息习惯，树立健康生活观念，做到劳逸结合。同时，要避免熬夜、久视久卧，而且吸烟、酗酒等不良生活方式均是骨质疏松症的危险因素，应尽早戒除。

　　2.运动调治

　　现代研究认为，适度的锻炼可以增强体质，提高机体免疫力，还可增强骨质的强度和骨量，预防骨质疏松。对于中老年人来说，适宜的运动有散步、老年体操以及健身气功等。

　　3.饮食调治

　　①合理补钙:增加膳食中高钙食物的摄入量。

　　②适当补磷:膳食中钙磷比例维持在(1~1.5):1可有利于钙的利用和减慢骨钙丢失。食物中豆类、海带和紫菜均是钙磷的良好来源。

　　③补充维生素D、维生素C。

　　4.养生膳食推荐

　　①芝麻酱拌木耳菜

　　配料:主料是木耳菜，辅料是芝麻酱、盐麻油、辣椒油等。

　　做法:木耳菜洗净，用沸水焯一下，然后整齐地码入盘中;芝麻酱用麻油调开，加适量盐、辣椒油等调味。

　　2)虾米海带冬瓜汤

　　配料:虾米40克,海带25克,冬瓜400克;黄芪5克，香菇15克，葱姜、料酒、盐适量。

　　做法:虾米、香菇和黄芪洗净，用水浸片刻;浸过的水滤净备用;海带洗净、切块冬瓜去皮、切块;将海带、虾米、香菇和黄芪连浸过的水同放锅内;加适量清水，下葱、姜，煮约30分钟;再加入冬瓜同煮至熟，以料酒精盐调味即成。

　　5.其他调治

　　日光浴能够促使体内维生素D的生成，而维生素D能够增加人体对钙质的吸收。另外，日光浴还可改善钙、磷代谢，有助于骨质疏松症的防治。

　　天津体检中心温馨提醒：日光浴以平射的阳光照射为宜，每日上午8~10时，下午3~4时为最佳日照时间。一般从5分钟开始，以后可每次增加5分钟，若全身反应良好，可延长到30分钟，冬季照射时间可适当延长。